[分享] 别再加糖了!糖带给身体的四种坏处

2020-05-25
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「糖」在过去这几年饱受批评并非没有原因的,因为除了天然食物本身就含有的糖份之外,砂糖、白糖、冰糖、糖浆、糖粉等人工精緻糖,不仅会让我们上瘾,还可能会增加慢性疾病的风险。

[分享] 别再加糖了!糖带给身体的四种坏处

根据世界卫生组织的建议,一搬成年人嫩每日糖分摄取量,应该减少至总热量5%;另外,美国心脏协会也建议每天食用的添加精緻糖,应该控制在24克以下。为什幺「糖」变得如此恶名昭彰呢?因为它会带给身体四种坏处。

1.让人上瘾 糖分会促使大脑释放更多多巴胺,这会带给我们愉悦感,使我们对糖的渴望变得越来越多。

2.提高死于心脏疾病机率 最近有一项研究表示,高糖分的饮食习惯跟心脏病的发生有一定程度的关联,即使体重符合健康标準也一样。研究参与者当中,谁每天摄取超过总热量25%糖份的人,比起糖分摄取量低于10%的人,死于心血管疾病的风险会高出两倍。

3.促进腹部脂肪的形成 一项儿童研究表示,高果糖饮食习惯,会导致腹部脂肪的增加。因为多余的碳水化合物会转化脂肪,囤积在身体里面,变成腹部上的赘肉。而且腹部脂肪不只是不美观而已,它还会增加心脏疾病和糖尿病风险。

4.影响免疫系统 糖分是肠道坏菌最喜欢的食物,而肠道健康又关乎着我们的免疫机能,因此一但肠道的坏菌变多,就会导致免疫力、抵抗力的下降,甚至是过敏疾病的产生。

以上就是糖分带给身体的四大坏处,也是为什幺有那幺多营养师、医师会建议我们少吃糖的关係。但要记得,除了饮料、甜点、蜜饯当中含有糖分之外,另外番茄酱、糖醋酱、美乃滋等酱料以及发酵乳製品当中,也都含有惊人的糖份。

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原文网址:【别再加糖了!糖带给身体的四种坏处 - 减肥资讯 - 好健康生活网 HowHealtH - 全家都健康】- http://www.howhealth.org.tw/article-2215-1.html
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